為了拉開與糖尿病入住距離健康，你必須：
1. 控制飲食
按照我們中國農村居民進行膳食管理指南的建議，多吃一些蔬菜、適量這個肉蛋、少油少鹽;少吃精米細面，多吃燕麥、薯類、紅豆等粗糧雜豆。
如遇節假日或特殊日子，外出訂餐改善夥食，推薦“五穀雜糧，大豐收”兩道菜，前者為主食，後者為蔬菜
當然，在吃飯，只吃粗糧，當然收獲不能滿足他們的渴望，生命的糖友是一個健康的生活，而不是為自己的委屈血糖，要營養均衡，所以我們應該吃肉補充蛋白質。
吃肉時要注意自己選擇一個順序：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如我們沒有腿，即：吃豬牛羊肉不如吃雞鴨鵝肉，吃雞鴨鵝肉又不如吃魚肉。應該可以根據學生個人的喜好、飲食行為習慣進行適當方式選擇。
同時，注意少吃油膩的食物，因為脂肪產生大量的熱量，很容易引起肥胖，降低身體對胰島素的敏感性。
2.調整運動習慣
除了飲食，增加體力活動，強化肌肉，是提高血糖的最重要途徑之一。
運動的方式進行多種形式多樣，大家我們可以通過選擇健步走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳舞等低、中等工作強度的有氧運動，每周五次，每次需要至少一個運動 30 分鍾;
如果有心血管疾病，關節疼痛等，要做力所能及的事;要養成運動意識，能騎不開車，能走不騎;多走兩步，不僅對身體有好處，還要讓自己的心情放個假，一舉兩得
3.保持健康體重
無論你目前的身體大小，一定要保持你的體重指數低於24公斤/平方米的前提下，有規律的生活方式。
纖維素可延長身體吸收碳水化合物的時間，選擇高纖食物如蔬菜、瓜類等能助你穩定血糖，預防糖尿。即使選得健康也要注意份量，避免攝取過量或考慮少食多餐。
4.掌握學生正確的吃飯時間順序
飯前喝一杯水，然後喝湯，然後吃蔬菜(豐收)，五穀雜糧，配一些蛋白質食物
5.注意進食速度
一邊吃，一邊進行聊天，每口飯都要多咀嚼，達20-30次，充分學習體會到了食物的味道，這樣我們可以通過放慢吃飯速度，可以有效減少攝入的量，從而能夠更好管理控制血糖，就餐完畢，立即離開就餐工作環境，轉移學生注意力，可以與家人聊天或散步等。
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